Skip to main content

Şefkatli Beden Farkındalığı

Orijinal fiyat: ₺3.400,00.Şu andaki fiyat: ₺2.200,00.

Orijinal fiyat: ₺3.400,00.Şu andaki fiyat: ₺2.200,00.

Bedeninle bağ kurduğunda nele olabileceğini deneyimlemek ister misin?
Şefkatli Beden Farkındalığı

Kadın bedeni yaşam boyu birçok dönüşümden geçer. Bu program, kadınların bedenleriyle şefkatli bir bağ kurmalarına yardımcı olmak için tasarlandı. Benzer süreçlerden geçmiş bir eğitmen olarak, yalnızca bilgi aktarmak değil; kadınlarla kalpten bir bağ kurmak, bedene eril yaklaşımın dışında rekabetten uzak bir şekilde kulak vermek, birbirimizi desteklemek bu buluşmaların özünü oluşturuyor.

Eğitim Kimlere Hitap Ediyor?
Bedensel egzersiz yapmayı düzenli hale getirmek isteyen, haftanın bir günü 1 saatini kendine yatırım yaparak geçirmek isteyen tüm kadınlar. 

Özellikle ,regl ağrıları, düzensizlikleri, hormonal dengesizlikler yaşayan; bedenini daha iyi tanımak ve kendine şefkatle yaklaşmak isteyen kadınlara yöneliktir. Ayrıca sağlık çalışanları, bakım verenler, yoga/pilates eğitmenleri ve kadın bedeniyle ilgili bütünsel çalışmalara ilgi duyan herkes katılabilir.

İçeriğin Ana Başlıkları:

  • Mobility (hareketlilik) egzersizleri, yoga ve nefes teknikleri
  • Regl döngüsü ve bedendeki değişimler
  • Mindfulness ve şefkat odaklı pratikler
  • Grup paylaşımı ve dayanışma

Kursta Neler Yapacağız?

Nefes egzersizleri, hafif yoga akışları, refleksoloji ayak esnetme ve güçlendirme teknikleri ve gevşeme çalışmalarıyla bedeni ve zihni rahatlatacağız. Katılımcılar grup desteğiyle motivasyon bulacak ve kendi beden farkındalıklarını güçlendirecekler.

Katılımcı Bu Kursta Ne Öğrenecek?

  • Bedensel rahatlama, esneme ve kas güçlendire çalışmaları
  • Regl ağrılarını hafifletmeye yönelik bedensel egzersizler
  • Bedensel–hormonal değişimlere uyum yolları
  • Günlük yaşamda kullanılabilecek nefes ve gevşeme teknikleri
  • Öz-şefkat ve bütünsel sağlık farkındalığı

Gerekli Malzemeler:
Yoga matı, rahat kıyafet, blok, yastık.

Önemli Not

Bu atölye, minimum katılımcı sayısına ulaştığı takdirde açılacaktır.
Açılmadığı takdirde ücret iadesi yapılacaktır.

  • Türkçe
  • Level: Başlangıç
  • Format: Online
  • Başlangıç Tarihi: Aralık 15, 2025
  • Başlangıç Saati: 8:30 pm
  • Toplam Süre: 8 Saat
  • Haftalık: 1 Saat

Eğitmen

Tuğba Özcan

Tuğba Özcan

Sosyolog, Araştırmacı

Mayıs ayında Ankara’da dünyaya geldi. Hayatı anlama merakı “nasıl” ve “neden” sorularının peşinden gitmesine neden oldu. ODTÜ’de Bilgisayar Teknolojileri bölümünü bir sene sonunda bırakıp, Yabancı Diller Eğitimi Bölümü’nde edebiyat ve dilbilimin peşine düşmeye karar verdi. Felsefe Tarihi yan dalı ile düşünsel temellerini sağlamlaştırdı. Yolculuğu, Sosyoloji yüksek lisans ve doktora çalışmalarına evrildi.

Postkolonyal teori, toplumsal cinsiyet, kültür çalışmaları üzerine araştırmalar yaptı. Tıp sosyolojisi, medikal antropoloji, feminist metodoloji ve kırsal sosyoloji, araştırmalarının merkezinde yer aldı. Doktora tezinde, kadın bedeni, üreme sağlığı ve menstrüasyon konularında geleneksel bilgelik ile modern tıbbın kesişim noktalarını inceledi.

2014-2022 yılları arasında ODTÜ’de araştırma görevlisi olarak üstün zekâlı çocuklara felsefe ve sosyoloji dersleri verdi. Eğitim fakültesi mezunu olarak çocuklarla iletişim konusunda deneyim kazandı. Türkiye’deki deneyimlerinin yanı sıra 2009’da Hollanda’da iki ortaokulda yedi ay staj yaptı. Bu süreçte farklı kültürel öğrenme stillerine uygun öğretim teknikleri geliştirdi, dil öğreniminde kültürel etkileri dikkate alarak etkili stratejiler oluşturdu ve kıdemli öğretmenlerle iş birliği yaparak yöntemleri zenginleştirdi.

Staj Yaptığı Okullar:

  • Prinses Margriet Okulu – Rotterdam (Ocak–Mart 2009)

  • De Blijberg Uluslararası Okulu – Rotterdam (Mart–Haziran 2009)

Akademik çalışmaları dışında, yazılarına 2009-2016 yılları arasında üç ayda bir yayımlanan Feminist Politika dergisinde yer verildi. Ayrıca sanat ve düşünce yazıları Medya Çuvalı platformunda, ve mahlasla yazdığı bazı metinleri Amargi dergisinde yayımlandı.

2017’den itibaren yoga dersleri veriyor. 2018’de tanıştığı refleksoloji ile öz bakım atölyeleri düzenleyerek, bedensel iyileşmeyi destekleyen uygulamalar paylaşıyor.

Onun için her çalışma, bir öğrenme ve paylaşma alanı.

Şefkatli Beden Farkındalığı
  • Türkçe
  • Level: Başlangıç
  • Format: Online
  • Başlangıç Tarihi: Aralık 15, 2025
  • Başlangıç Saati: 8:30 pm
  • Toplam Süre: 8 Saat
  • Haftalık: 1 Saat

Paylaş