Günlük yaşamın temposu içinde, çoğu zaman duygularımızı bastırır ya da görmezden geliriz. Oysa duygular, bize iç dünyamız hakkında önemli mesajlar taşıyan işaretlerdir. Bu atölye, o mesajlara kulak verebilmek için tasarlandı.

Katılımcılarla birlikte, içimizde kıpırdayan duyguları yargılamadan gözlemlemeyi, bu duyguların altında yatan ihtiyaçları fark etmeyi ve düşünce-duygu-davranış ilişkisini anlamayı amaçlıyoruz.

 Eğitim Kimlere Hitap Ediyor

• Duygusal farkındalığını artırmak isteyen herkese

• Yoğun yaşam temposunda kendine dönmek isteyenlere

• İletişim becerilerini geliştirmek isteyen bireylere

• Psikoloji, koçluk, danışmanlık gibi alanlarda çalışan ya da çalışmayı planlayan kişilere

• Kendi iç yolculuğuna adım atmak isteyen yetişkinlere

İçeriğin Ana Başlıkları

• Duyguların iç dünyamızdaki rolü

• Duyguların bastırılması ve görmezden gelinmesi

• Duyguların taşıdığı mesajları anlamak

• Yargısız gözlem yapabilme becerisi

• Duyguların altında yatan ihtiyaçları fark etmek

• Düşünce – duygu – davranış ilişkisi

  Atölyede Neler Yapacağız

• Farkındalık egzersizleri ile duyguları an be an gözlemleme çalışmaları

• Grup paylaşımları ve güvenli ifade alanı oluşturma

• Duyguların kökenini keşfetmeye yönelik yazma ve konuşma egzersizleri

• Rol canlandırmaları ile farklı duygu deneyimlerini anlamak

• Beden farkındalığı ve nefes çalışmaları

• Günlük hayatta uygulanabilir duygu yönetimi teknikleri

  Katılımcı Bu Atölyede Neler Öğrenecek

• Duygularını bastırmadan, yargılamadan gözlemleme becerisi

• Duyguların ardındaki ihtiyaçları tanıma ve ifade etme yolları

• Düşünce-duygu-davranış döngüsünü kavrama

• Zor duygularla baş etme yöntemleri

• Kendine ve başkalarına karşı empatik yaklaşım geliştirme

• Günlük yaşamda duygusal dengeyi koruma stratejileri

   Gerekli Malzemeler

• Not defteri ve kalem
• Renkli kağıtlar: mavi, sarı ve yeşil
• Rahat kıyafetler
• Açık fikirli, yargısız bir yaklaşım ve katılım isteği
• Evrensel Duygu ve ihtiyaç listesi (katılımcılarla dijital olarak paylaşılacaktır)

Önemli Not

Bu atölye, minimum katılımcı sayısına ulaştığı takdirde açılacaktır. Açılmadığı takdirde ücret iadesi yapılacaktır.